快適な睡眠は美ボディへの近道！寝る前2粒で健康的に魅力アップ

あなたにとって快適な睡眠とはどんな睡眠ですか？

目覚めがいいこと

寝つきがいいこと

疲れがとれる

朝までぐっすり

などが挙げられるのではないでしょうか。

では、もしあなたが、快適な睡眠をとれていないとしたら、生活や身体にどんな影響が起こるでしょうか？

免疫力が落ちる

疲れがとれない

集中力、思考力、判断力の低下

肌荒れ

成長ホルモンがでにくくなる

なんてことが考えられますよね。

意外と知らない？睡眠の重要性

｢食欲｣　｢性欲｣　｢睡眠欲｣と人間の三大欲求の一つでもある｢睡眠｣ですが、あなたはなぜ｢睡眠｣が必要かご存知ですか？

睡眠は身体の休息はもちろん、脳が休息するための大切な時間です。

身体の疲れは横になって身体を休めるだけでもある程度回復できますが、意識や知能、記憶など知的活動を行う大脳は起きている限り休息することは不可能です。

睡眠は脳を深く眠らせて、精神的な疲労を回復する大切な営みなのです。

また、昔から「寝る子は育つ」といいますが、脳が深い眠りに入ると成長ホルモンが分泌されることもわかっています。

この成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促して、皮膚や筋肉、骨などを成長させたり、日中の活動で傷ついた筋肉や内臓などを効率よく修復する働きがあります。

いってみれば、睡眠は身体と脳の再生工場のようなもの。

私たちは、心と身体の健康を保つために眠る必要があるのです。

男女で違う眠りの性質！女性は睡眠障害になりやすい

男性と女性では、眠りに大きな違いがあります。

この違いはホルモンの分泌によるもので、男性はホルモン分泌に周期性がないため、そのことによって眠りに大きな変化は起きません。

女性はホルモン周期によって約1ヶ月のうちに、「睡眠時間」と「眠りの質」が大きく左右されます。また、一生を通じても眠りが大きく変化します。

女性ホルモンは思春期に分泌が急激に高まり、20〜30歳代でピークを迎えた後、40歳を過ぎた頃から卵巣の退化とともに卵胞ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下します。

また、月経周期や妊娠・出産などの女性のライフイベントにおいても、女性ホルモンの分泌量はめまぐるしく変化します。

一般に、ホルモンの働きに左右されやすい睡眠メカニズム。

このように女性ホルモンの分泌が周期的に変わり、年齢によっても変化する女性の場合は、男性に比べて不眠などの睡眠障害が起こりやすいのが特徴です。

月経や妊娠・出産、更年期に伴う睡眠障害は、まさに女性特有の症状といえるでしょう。

1998年に健康・体力づくり事業財団が実施した睡眠に関する調査によると、日本人の不眠症の割合は男性が17.3％、女性が21.5％と女性の方が睡眠不足を訴える人が多いという結果が得られています。

仕事や子育て、家事、介護など、社会や家庭の中でさまざまな役割を担う現代女性。

ライフスタイルの変化とともに不眠をはじめとする睡眠の悩みも増えているのかもしれません。

正しい睡眠こそ美の味方！

人は眠りについて初めの3時間に、最も深く眠っています。

その深い睡眠中は、最も重要な時間といわれており、多くの成長ホルモンが分泌され、肌が再生されます。

さらに夜10時から2時までの4時間は、お肌にとっての｢ゴールデンタイム｣といわれ、肌の再生がもっとも活発に行われます。

｢快眠こそ美しさの源｣

良質な睡眠ほどすばらしい肌の再生はありません。

知っていればすぐに実践できる！快適な睡眠のための7つのポイント

では、どうすれば快適な睡眠が得られるのか？まとめてみました。

睡眠時間は人それぞれ。成人の場合は6〜7時間が睡眠充足の目安

就床前4時間のカフェイン摂取、1時間前の喫煙は避ける

眠くなってから床につく、就床時間にこだわりすぎない

毎日同じ時刻に起床する、早起きが早寝につながる

目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン

規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣

睡眠薬やサプリでコントロール、寝酒は不眠のもと

多くの方が、睡眠の重要性を認識はしているものの、特に対策をするということにまでは至っていないのではないでしょうか。

7つのポイントはどれもすぐに実践できることではありますが、生活習慣の見直しをすることにはなりそうですね。

寝る前2粒で眠りの質を高め、ホルモンバランスを正常化するサプリメント

7つのポイントの最後に挙げた睡眠薬は、個人の睡眠の問題やその程度に応じて医師の指示が必要となりますが、もう少し気楽により良い眠りをしたいと思うのであれば、睡眠をサポートしてくれるサプリを試してみてはどうでしょうか？

ネットやSNS、雑誌にも多く取り上げられている有名なサプリメントで｢ジュエルアップ｣という、睡眠の質を高め、女性ホルモンを正常化させてくれる商品があります。

｢ジュエルアップ｣には、主に以下の成分が配合されています。

ブラックコホシュ…ハーブの一種で、女性ホルモンと似た働きをするため、北米やヨーロッパでは更年期障害の治療として使われたり、医薬品に配合されることもあります。

ワイルドヤム…バストアップサプリや精力UPサプリでよく使われている成分。

セイヨウカノコソウエキス･･･睡眠や精神面をサポート。ホルモンバランスを整えるのに睡眠は必須。

ブラックジンジャー･･･優れた抗酸化でアンチエイジング

醗酵ウコン･･･肝機能UP、抗酸化作用、美肌効果も◎

アマニ油･･･オメガ3が全体の50％以上という脅威の美容オイル。美肌とバストアップをサポート。

特にインスタでモデルさんたちが｢胸が大きくなった〜｣と騒いだことで人気になったサプリメントですが、バストアップだけでなく、女性ホルモンの減少や過剰にまつわる女性特有のさまざまな不調を改善させてくれるので、女性のための美のサプリメントっていう位置づけです。

その他、ジュエルアップの特徴としては、

プラエリア無配合…副作用がでにくい

無添加…合成着色料、保存料、香料、防腐剤、酸化防止剤、殺菌剤

国内生産…厚生労働省で定められた厳しいガイドラインをクリアしたGMP認定工場のみで製造

異常のように高品質なサプリメントといえます。

快適な睡眠は美ボディへの近道、あなたも試してみては？

https://lp.shop-beauty.jp/jafpc1065

?ジュエルアップの料金と商品詳細

・商品名：Jewel Up（ジュエルアップ）

・内容量：470㎎×30粒（1日2粒で約15日分）

・通常価格：6,800円（税別）

・定期価格（初回）：10円（税別）※送料無料

・定期価格（2回目以降）：3,400円（税別）l5%OFF

・送料（2回目以降）：463円（税別）

※定期購入は最低3か月の継続が条件（解約は4か月以降からできる）

体内のホルモンバランスはとてもデリケートなので、規則正しい生活、栄養、睡眠、ストレスなどで左右されますから、ジュエルアップを飲みながら生活習慣も意識して改善するようしましょう。